Comment être en bonne forme ?
On entend souvent dire « mieux vaut prévenir que guérir ». Personne n’a jamais osé affirmer le contraire tant la citation énonce une indéniable vérité. Ainsi, pour éviter de tomber de malade et garder la forme, nous devons prendre de nouvelles habitudes. Il est surtout question d’une alimentation équilibrée mais aussi de la pratique régulière d’un sport.
D’abord, outre le plaisir de se dépenser, le sport nous permet d’évacuer le stress et de recouvrer un bien-être. Pour les personnes âgées, le sport limite les problèmes cardio-vasculaires mais plus généralement elle il aide à avoir une bonne capacité respiratoire et cardiaque. Une personne pratiquant régulièrement un sport déborde souvent d’énergie, est plus souple, plus agile mais. eElle conserve aussi ses muscles et ses articulations plus longtemps. Mais une activité sportive doit être pratiquée avec certaines règles.
Déjà, il ne s’agit pas de pratiquer un sport intensément pour avoir des résultats sur notre santé, il est mieux de continuer son effort sur le long terme et d’évoluer à son propre rythme. Ensuite, le sport doit être accompagné d’une alimentation équilibrée. Nous devons donner à notre corps tout le carburant dont il a besoin pour pouvoir être en bonne santé. Si une personne active normale doit prendre entre 2000 et 2800 kcal par jour, il est nécessaire de bien les répartir.