Comment prendre du poids et de la forme?
C'est rare d'entendre quelqu'un dire qu'il veut prendre du poids. Cependant il faut préciser qu'au delà d'un certain indice de masse corporelle (IMC), on parle de maigreur extrême cela nécessite bien évidemment une prise de poids. Voici comment y arriver.
Apport énergétique renforcé
On doit miser sur une alimentation riche en calorie mais qui respecte l'équilibre alimentaire. Il faut aussi privilégier les aliments énergétiques comme les féculents, céréales, laitages entiers, desserts sucrés, chocolat, fruits secs et poissons gras. On doit aussi multiplier les repas en rajoutant en plus des repas principaux deux ou trois collations.
Il faut aussi se tourner vers des sports qui permettent de prendre de la masse musculaire comme les sports de raquette et de ballon, la musculation, le step, le judo...Il est conseillé de les pratiquer intensivement mais sur de courtes durées. Par contre les footing, marche, vélo ou rameur sont fortement déconseillés.
Sur quels critères se baser pour savoir qu'on est maigre?
Pour savoir qu'une personne est maigre, tout comme pour détecter l'obésité, on se base sur l'IMC qui se calcule par poids en kg divisé par taille en m au carré. Si l'IMC est en dessous de 18, prendre quelques kilos est conseillé. Il faut dire qu'une maigreur extrême conduit à une fatigue chronique voire à une aménorrhée.